Na początku chce zaznaczyć ze najpierw czytalem o Xpandzie Stormie i HP... ale nikt nie przedstawil takiego zestawu.... mam pytanie czy to dosc dobre zestawienie i jak je maxymalnie dawkowac... zeby uzyskac jak najlepsze efeekty ewentualnie co dokupic albo z czego zrezygnowac... chce zakupic... albo Storma badz 2xXP badz 2xHP do tego mam [...]
Witam! zaczelem cwiczy jakos na wiosne , zaczelo sie od pompek , ale to epizodycznie . Pod koniec wakacji kupilismy laweczke z odwaznikami 20kg (na start) czyli z gryfem jest jakies 50kg. na poczatku wakacji nie podnosilem tego wcale , ani razu . Wspomagany bylem zawsze przez osobe asekurujaca i teraz podnosze ten ciezar ok 7 razy przy pierwszej [...]
Myslalem, ze ludzie, ktorzy bez pojecia biora sie za saa to tylko stereotyp i tzw. prowokacje na forum... Ale to czego doswiadczylem niedawno w moim otoczeniu co najmniej mnie zaszokowalo- otoz moj dobry znajomy zaczal chodzic na silke (jego staz to ok. 1-2 miechy) ostro sie probuje przylozyc, chce byc wielki- aby (jak to okreslil) pobic swego [...]
[...] mówi że maszyny są podstawą w kulturystyce i ze kulturysci kłamią kiedy mówią ze używają wolnych ciężarów, chodzi przede wszystkim o kulturystów z U.S.A. Nie jestem w stanie zrobić wywiadu ale wiem jedno; to jakiś skandal! Pada zarzut ze na sztangach nie rozwinie sie mięsni i ze są tylko źródłem kontuzji! Kiedy zacząłem ćwiczyć byłem prawie [...]
Co według was co braliście miało największą pompe bądź siłe?Mam zamiar zrobić jakiś dobry cykl żęby styknoł na 50dni?Myśle nad : 1)2x xpand+srorm 2)2xhorse power +mono 3)3cellpump duze +2stormy? Nie wiem co moze macie jakies propozycje?do tego zma apteczne.Napisalem to co mi do glowy przyszlo.Siano nie gra gównej roli ważne by stykło na 50dni i [...]
[...] Europy. Arnold Schwarzenegger to „austriacki dąb", Mister Ameryki. Demokraci są zrozpaczeni. Zielona Ameryka powinna należeć do nich. Niezniszczalny Al Gore pokazał, jak to zrobić - za pomocą dokumentalnego filmu oraz swojej aury dawno nawróconego. Tymczasem gubernator Schwarzenegger poddaje w wątpliwość ich własność. W stosunkach z prezydentem [...]
[...] zdrowiej (jestem bardzo chorowity...). Aha - czy możliwe, że tak nieciekawy stan rzeczy w moim przypadku może być spowodowany małą ilością testosteronu? A co wtedy można zrobić? W obu przypadkach dodaję - jestem początkujący, nie chcę przedobrzyć, nie interesuje mnie jakaś super-budowa ciała (tzn. jak każdego faceta tak, ale na razie chcę [...]
Witam wszystkich mam wielki problem , mam za***ista niedowage i postanowilem ja zwiekszyc o okragle 5kg w max 42 dni. Jest to mozliwe i wykonalne ? Waze 60kg przy 181 cm wzrostu na silke zaczalalem chodzic od niedawna(3 tyg) chodze 3 razy w tyg. Policzylem sobie mniej wiecej ile powinienem wcinac i wyszlo mi ~2,5k kalorii. Nie chce kupowac sobie [...]
[...] dobry trening i zaczynam brzuszki 1 seria ok potem 2 seria ... i bum skurcz tak kure..ski że myslałem że mnie wyniosą z sali w uwiecznionej pozycji tragedia nic nie mogłem zrobić i tak leżałem pojękując, obok młody gostek tylko się na mnie patrzył i nie wiedział o co chodzi po kilkunastu?dziesięcu sek puściło trochę i wycedziłem półgłosem [...]
[...] jestem trochę mało rozciągnięty. Myślałem o tym aby wpleść w siłkę trening Mawashiego opisany w poście "Prostujemy swoje Plecy", tylko jest jeden problem bo założenia aby to zrobić trzeba mieć już jakiś staż na siłowni Więc podsumowując; Jaki trening na redukcję, aby przy okazji wyprostować plecki , skorygować garbienie się i jednocześnie nie [...]
[...] troszkę zostało, ale trening wydał mi się odpowiedni na start. Zmiany oczywiście nastąpiły.. przyrost masy, siły. Zastanawiam się jednak co teraz. Wydaje się, że powinienem zrobić coś z nieznacznym nadmiarem tkanki tłuszczowej, ale czy teraz jest odpowiania pora roku na redukcję? Czy lepiej ćwiczyć na masę i dopiero za kilka miesięcy zająć się [...]
[...] sie stanie jak bede codziennie jadł to samo? 2)bezposrednio po treningu pic gainera czy kreatyne z dextro 3)niektórzy sugeruja zeby zamiast dextro pic do krety carbo, jak zrobić? Oczywiscie lykam codzień witaminki olimpa. bardzo prosze osoby ktore znajda jakies ewentualne braki w diecie lub maja jakies sugestie odnosnie supli ażeby napisały co [...]
[...] 22 STYCZEŃ ( poniedziałek ) - 18 MARZEC ( piątek ) - trening HST Czyli będe miał 11 dni SD od sprawdzenia maxów 5-ek do rozpoczęcia HST . Przez okres SD rozumiem , że mam zrobić całkowitą przerwę od siłowni ? BĘDE TRENOWAŁ 3 DNI W TYGODNIU : poniedziałek , środa , piątek 1-2 TYDZIEŃ - CYKL 15-tek Bede ćwiczył tymi dwoma planami na zmiane ( [...]
Staz i wymiary w profilu sa Poki co z kreatynek pochlonolem jakies 5-6 cyklów mono i 2 cykle na Cp Teraz chce zrobic konkretny cykl z konkretnymi stackami Mysle o XPandzie jako głównym składniku i tu moje pytanie czy na cykl okolo 6-8 tygodni 2 x XP czy XP + np. nitro shock albo Cp co proponujecie ?? Dodam ze do tego cyklu bedzie tez dodany [...]
1.WIEK:27 2.WAGA:84 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:nie mierzylem UDO:nie mierzylem TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:4 latka 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 cyliki pierwszy z decą(z apteki) i prolo drugi metka ,prolo trzeci parabolan, prolo 8.TRENING:3 razy w tyg 9.CEL CYKLU:złapac troche masy , ale [...]
[...] spółka nie będzie mogła zawrzeć żadnej znaczącej umowy, a tymi mniej znaczącymi nie jest zainteresowana. Kontrolę nad rozgrywkami sprawuje PZPN, a jedyne, co spółka może zrobić, to wyznaczać terminy meczów. Odpowiada za to zresztą Marcin Stefański, który to samo robił w PZPN. Wysoka jest cena wolności, której tak naprawdę nie ma. Taniej [...]
[...] bedziesz mial podobnie... Wiec, gdy mamy już te dwa składniki to wsypujemy 75 g maltodekstryny i 25 g bialka-czyli Gainer ma wtedy około 22 gram bialka.Czyli np. chcąc zrobić 1 kg gainera wsypujesz 750 g maltodekstryny i 250 g białka 80%.Do shakera dolewamy 200 ml mleka i wsypujemy 50-100 gr wymieszanego gainera (z woda mi nie smakuje) i [...]
[...] ćwiczeniami - 30 sec., zaś pomiędzy całymi obwodami 2 minuty. W III i IV tygodniu - 3 obwody V i VI - 4 obwody Ciężary dobieram takie jak przykazał, tj. żeby ew. móc zrobić dodatkowo 3 ruchy, których już nie wykonuję. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na [...]
A wiec tak przyszla i na mnie pora zeby zrobic w koncu jakis cykl na krecie. Troche o mnie cwicze juz kilkanascie miesiecy z kilkoma przerwami mniejszymi lub wiekszymi. budowa typowy endo wiec troche tluszczu jest, waga 75 kg, wzrost 172. Cel cyklu to masa z jak najmniejszym nabraniem fatu ( co pewnie bedzie trudne:P) suple ktore planuje wrzucic [...]
witam, slyszalem ostatnio o czyms co sie nazywa dotlenianiem miesni, z tego co powiedzial mi znajowy jest to bardzo podobne do treningu na rzezbe (o ile to nie jest wlasnie to, bo tak mi to wyglada). moze ktos o tym slyszal i wie cos wiecej, jesli tak to moze opisze go troche blizej. kolejna sprawa z ktora mam problem to trening ktory chce [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
